1hyun 님의 블로그

한동안 방치했던 블로그를 다시 용기내어 들어와 본다. 애초 정확한 목표설정을 해두거나 기획을 해놓은 상황이 아니라서 중구난방식으로 되어 있는 컨텐츠들이었다. 그래도 그동안의 기록이라 지우기가 아쉬웠다. 다른 사람이 보든 안 보든 나만의 시간을 차곡차곡 쌓아갈 시간이 필요하구나를 느꼈다. 이 시간들을 통해 나는 나 자신을 좀 더 알아가는 계기가 되고 나 스스로를 좀 더 사랑할 줄 아는 사람이 되어 가길 바래본다. 매일매일의 꾸준함으로 무언가를 지켜가고 키워가고, 그 시간들이 모여 더욱 단단한 내가 되기를 바란다. 늘 들었던 생각은 내가 어떤 아웃풋을 낼 수 있을까 하는 의문에서, 자기 부정, 자신감 결핍등으로 이어졌다. 나의 생활을 들여다 보고, 나의 생각을 정리하면서 내가 어떤 것을 좋아하고, 내가 ..

얼마전 학교 국어 시 창작시간에 작은 애의 시가 잘 썼다고 칭찬 받았다고 한다. 하지만 그 내용을 보고 기뻐할 수가 없었다. 학업 스트레스로 힘들어 하면서 뛰어 내릴 수 있는 창문을 바라보고 있었던 내용이었다. 충격적이었다. 그 스트레스 또한 부모인 나로부터 온 것이었다. 변명아닌 변명을 하자면 타이트하게 관리하지 않으면 느슨해져 게임만 하고 있기 때문이다. 적잖이 충격받은채로 우리 아이가 몸과 마음이 건강하게 학교를 다닐 수 있게 부모로써 어떤 역할을 해야 할지 찾아 보게 되었다. 1. 학업 성취와 한국 부모의 기대한국의 청소년들은 세계적으로 뛰어난 학업 성과를 이루고 있지만, 그 이면에는 과도한 스트레스와 건강 문제가 자리 잡고 있습니다. 한국은 PISA 등 학업 평가에서 상위권에 위치하지만, UNI..

개학한지가 엊그제 같은데 벌써 여름방학이 다가오고 있네요~~ 여름방학이 다가오면 부모로서 가장 먼저 드는 고민은 "우리 아이, 방학 동안 뭘 하게 해야 하지?"일 것입니다. 방학은 아이들에게는 자유로운 시간처럼 느껴지지만, 그 자유가 무의미한 시간 낭비로 이어질 수도 있기 때문에 부모의 세심한 관심과 가이드가 필요합니다. 하지만 무조건 통제하거나 계획을 강요하는 것보다는, 아이 스스로 계획을 세우고 실천하게 도와주는 것이 훨씬 더 의미 있는 방학을 만들어줍니다.자율적인 방학 계획 세우기의 중요성자녀가 자신의 시간을 어떻게 사용할지를 스스로 결정하게 하는 것은 자율성과 책임감을 동시에 기를 수 있는 좋은 기회입니다. 단순히 학원에 보내거나 정해진 시간표에 따라 움직이는 것보다는, 아이가 스스로 계획을 세우..

아이를 키우다 보면 가장 힘든 순간 중 하나는, 아이가 실패하거나 좌절을 겪을 때입니다. 부모로서 우리는 아이가 아프지 않고, 힘들지 않기를 바라는 마음에 자연스럽게 보호하려고 합니다. 하지만 아이가 실패를 경험하고 그것을 극복하는 과정이야말로 진정한 성장의 기회임을 우리는 종종 간과하곤 합니다.실패는 아이에게 무엇을 가르쳐 줄까요?자기 자신을 믿는 힘실패 후에도 다시 일어설 수 있다는 경험은 아이에게 자기 효능감을 키워줍니다. 한 번의 실패로 모든 것이 끝나지 않는다는 것을 몸으로 체험하게 되지요.끈기와 인내심아이가 어떤 목표를 이루기까지 여러 번의 시도를 거치면서 ‘노력의 힘’을 체득합니다. 이는 훗날 더 큰 도전에 맞닥뜨릴 때 견딜 수 있는 내면의 힘으로 이어집니다.감정 조절 능력실패했을 때 느끼는..

부모라면 누구나 아이가 스스로 공부하고, 계획을 세우며, 목표를 이루는 자기주도 학습 능력을 갖추길 바랍니다. 그러나 현실에서는 아이가 학습 계획을 세우는 것은커녕 숙제조차 미루는 모습을 자주 보게 됩니다. 그렇다면 자기주도 학습 능력은 타고나는 걸까요, 아니면 키울 수 있는 능력일까요? 결론부터 말씀드리자면, 자기주도 학습 능력은 후천적으로 충분히 길러질 수 있습니다. 부모의 적절한 지원과 환경 조성이 무엇보다 중요합니다. 아이들의 학년이 올라갈 수록 자기주도 학습 능력의 차이가 결국 성적의 차이로 이어지고, 더 큰 방향으로 나뉘어 지게 됩니다. 아이에게 선택권을 주세요 아이가 모든 것을 부모의 지시에 따라 하기보다는 스스로 결정할 수 있는 기회를 주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 공부할 과목 순서를..

아이를 키우다 보면, 말 한마디가 아이의 하루를 바꾸고, 때로는 그 말이 평생을 좌우할 수도 있다는 사실을 실감하게 됩니다. 가끔씩 아이가 불쑥 오래전에 엄마가 화날때 이렇게 얘기해서 많이 속상했다고 할 때가 있어요. 정작 나는 언제 어떤 상황이었었는지도 기억을 못하고 있는데 말이죠. 나 또한 어렸을 때 부모님으로부터 상처받았던 순간을 아직까지도 기억하고 있다는 사실에 놀라기도 해요. 그때의 상황들이 지금 와서는 이해가 되고 별것 아닌 것으로 넘어갈 수 있지만 남아 있는 상처는 그 자리에 그대로 있는아이의 자존감은 부모의 언어에서 자라고, 부모의 태도에서 꽃을 피웁니다. 그렇다면 우리는 어떤 말 습관을 가져야 아이의 자존감을 건강하게 키울 수 있을까요? 1. 아이의 감정을 있는 그대로 인정해 주세요 아이..

사춘기는 부모에게도, 아이에게도 쉽지 않은 시기입니다. 아이들은 감정의 롤러코스터를 타고, 부모는 그걸 지켜보며 속이 타들어갑니다. 오늘은 부모님이 사춘기 자녀와 대화할 때 꼭 알아야 할 5가지 중요한 팁을 소개하려고 합니다.1️⃣ 비판 대신 공감으로 시작하세요부모는 자녀가 잘못했을 때 바로 지적하고 싶어집니다. 하지만 사춘기 아이들은 작은 비판에도 쉽게 상처받고 마음의 문을 닫습니다. 예를 들어, “왜 그렇게 행동했니?” 대신 “그 상황에서 정말 화가 났겠구나”라고 공감하는 말부터 건네보세요. 아이들은 부모가 자기 편이라는 느낌을 받을 때 마음을 열기 시작합니다.2️⃣ 조언보다 경청이 먼저입니다부모는 문제를 빨리 해결해주고 싶어서 조언부터 하려는 경우가 많습니다. 하지만 사춘기 아이들은 ‘내 이야기를 ..

— 디카페인 처리 방법부터 맛 차이, 추천 원두까지 한 번에 정리!🤔 디카페인 커피, 진짜 '카페인 0%'일까?건강, 수면, 임신 등 다양한 이유로 카페인 섭취를 줄이고자 하는 사람들이 늘어나면서,**‘디카페인 커피(Decaf Coffee)’**에 대한 관심도 높아지고 있습니다.하지만 이런 의문, 누구나 한 번쯤 가져보셨죠?“디카페인은 어떻게 만들지?”“정말 카페인이 하나도 없을까?”“맛은 일반 커피랑 똑같을까?”이번 글에서는 디카페인 커피의 제조 방법, 맛의 특징, 추천 원두까지커피 마니아도 궁금해하는 모든 것을 정리해 드립니다.🧪 1. 디카페인 커피는 어떻게 만들어질까?디카페인 커피는 생두 상태에서 카페인을 97% 이상 제거한 커피입니다.주요 방식은 아래와 같습니다:🔹 ① 스위스 워터 프로세스 ..

— 커피와 체중조절, 공복혈당, 항산화 작용까지 건강 정보로 알아보자!✅ 1. 블랙커피, 왜 다이어트에 좋다고 할까?블랙커피는 설탕이나 우유가 첨가되지 않은 순수한 커피로,1잔(약 240ml) 기준 5kcal 미만의 초저칼로리 음료입니다.다이어트에 효과적인 이유는 크게 3가지로 요약할 수 있어요:대사율 증가 → 에너지 소비 촉진식욕 억제 → 간식 유혹 감소이뇨 작용 → 부기 완화🔥 2. 블랙커피와 체중 조절의 관계📌 대사 촉진카페인은 중추신경계를 자극해 **기초대사량(BMR)**을 높입니다.즉, 몸이 스스로 에너지를 더 많이 소모하게 만드는 거예요.👉 연구에 따르면, 하루 2~3잔의 블랙커피를 마신 그룹이 그렇지 않은 그룹보다지방 분해율이 더 높게 나타난 사례도 있습니다.📌 운동 전 섭취 = 퍼포..

— 각국의 커피 스타일과 전통이 담긴 문화 이야기☕ 커피 한 잔에도 ‘문화’가 담겨 있다우리가 흔히 마시는 커피는 단순한 음료가 아니라,그 나라의 정체성, 습관, 철학이 녹아든 문화이기도 합니다.이번 글에서는 이탈리아, 일본, 터키라는 서로 다른 3국의 독특한 커피 문화를 소개합니다.각국 사람들이 커피를 어떻게 마시고, 어떤 의미로 즐기는지, 함께 여행하듯 알아보세요!🇮🇹 이탈리아: “에스프레소는 인생이다”☕ 이탈리아 커피의 핵심은 ‘에스프레소’이탈리아에서는 에스프레소(espresso) 가 커피의 기본입니다.크레마가 풍부한 에스프레소는 짧고 진하게 추출되어,빠르게 마시고 다시 일상으로 돌아가는 에너지의 상징이에요.💡 특징**바(Bar)**에서 서서 마시는 게 기본아침엔 카푸치노, 오후엔 에스프레소설..